müsabaka sonrası toparlanma dönemi

spor bilimlerine ilgim var, bu terimin ne kadar kritik olduğunu her antrenmandan sonra yaşayarak öğreniyorum. aslında bu dönem, arka arkaya zorlanan kasların yıpranmasını önleyen en önemli süreçtir. eksik beslenme ya da ihmal edilirse sakatlanma kapıda demektir.

mesela koşu sonrası soyunma odasında hemen esneme yapıp bol protein alan biriyle, arabaya atlayıp giden arasında dağlar kadar fark var. vücut kendini ancak dinlenirken onarıyor, bunu akılda tutmak lazım. bu tarz katabolizma (bkz: protein sentezi) olayı ciddi iş. bu tarz uyku kalitesi (bkz: kortizol seviyeleri) bu süreci birebir etkiliyor.