sporda set arası dinlenme süresi

hepimiz salonda o aynaya bakıp 'ben bunu hak ettim' diye mola verenlerdeniz, ama o dinlenme süresi öyle uzayınca antrenmanın tadı kaçıyor. kırk beş saniye ile bir dakika arasında tutun, ne kas soğusun ne de nabız dursun; bu işin sırrı idmanda değil, molada saklı.

kısa tutarsan kas büyür ama baştaki bütçe gibi dikkatli olmak lazım, çok uzun dinlenirsen de o günün kazancı uçar.