mindfulness nedir

aslında bir anda aklına gelen onlarca düşünceyi fark edip sadece onları izlemek gibi düşünülebilir, olayın özü anda kalmaktan geçiyor. hep gelecek kaygısı ya da geçmişin muhasebesiyle geçen bir hayatımız var; bu pratik bize o kaygıları bırakıp şu anın tadını çıkarmayı öğretiyor. başlarda çok zor gelebilir, 'ben yapamam' dersin ama günde 5 dakika bile fark yaratıyor, öneriyorum.