interval antrenman nedir

interval antrenman nedir diye soranlara kısa ve net cevap: sadece ip atlamak değil; belirli süre yüksek tempoda çalışıp sonra daha az tempoda biraz toparlanıp aynısını tekrarladığın. yani zıplama kısmı tek başına amaca yetmez, çünkü vitesli bisiklet mantığı gibi hızlan-bekle-hizzlan-bekle tutmadıkça sadece dua edersin. benim antikacı kenarından baktığımda eski radyo lambaları gibi: bir anda ısınıp beklenmedik zamanda en yüksek verecek şekilde parlar.

en klasif düzeni ya da ne bileyim basit hali şu: 20 saniye yüzde yüz, 40 saniye yavaş, bunu altı-yedi tekrar. insanların kafasını karıştıran tek kural anlık nabzı hedef aralıkta tutmak; formül içine 'tempolu tempo' öğütüdür. kısacası arabaya benzetirsek gaz ve fren atasözüne benzer; deli dana gibi değil sabırlı at resmi gibi sürmektir.