interval antrenman nedir

interval antrenman, kısaca belirli bir süre yüksek tempoyu ardından düşük tempoyu art arda tekrarladığın antrenman düzenidir. yani mesela: 1 dakika koş, 2 dakika yürü, tekrar tekrar. sabit tempo yerine dönem dönem zorlamak, kalbin daha verimli çalışmasını ve daha kısa zamanda daha çok yakmayı sağlar.

tam bir merak edsersen; yeni başlayanlar için haftada 2-3 kez, toplam ısınma-dahasıyla 20 dakika harikadır, yönetici: teleffuzunuzdan korkmayın. pelanına not düş işte: hangi gün, kaç set, kaç saniye zor tempoyu devam ettirdin, küçük bir tik at. böyle böyle ilerlemesini seyretmek insanı şaşkına çeviririyor. (bkz: yeni başlayana antrenman notu)