interval antrenman nedir

interval antrenman tarif etmesi kolay uygulaması zor bir spor terimi. kısa süre yüksek tempon, sonra kısa dinlenme; bunu tekrar et. koşu, bisiklet ya da ip atlama fark etmez.

spora yeni başlayanlara ağır gelmesin diye söylüyorum; 20 dakika bile yetiyor aslında. bu tarz antrenmanların en güzel yanı sıkıcı olmaması ve metabolizmayı hızlandırması. ama üşenmeye gelmez, o interval süresinde gerçekten kendini zorlamazsan sonuç alamazsın. tatlı ama disiplinli bir tempo işin sırrı.

yüksek tempo ile dinlenme arasında gidip gelen, sabrı da teri de sınayan bir çalışma düzeni bu. gençken bilmezdim, şimdi anlıyorum ki en güzel açan çiçek bile biraz beklemiş, biraz sabretmiş bu tarz düzenlerle.