kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

önce kalori açığı oluşturmadan sadece sporla kilo verilmez, ama şok diyetler de kas kaybına yol açar. düzenli ve sürdürülebilir plan en sağlıklısı.

son gelin onu da şuradan bağlayalım: kilo vermek yalnızca diyet yapmak değildir. o 'iyi kız' imajından sıyrın ve herkesi memnun etmeyi bir kenara bırakın. kendinizi tek cümlede tanımlamayın, otur bakal, şu yazıyı kader ile denemenize gerek yok.

problemin önemlisi kendinizi aç bırakıncaya dek sofralara bulanmamak. asla yarına ertelemeyin ve geçiştirmeyin, bir ayağınız spor salonunda bile olsa diğeriyle evde müzik dinlemeyi unutmayınız. aynada böylesine dramık bir ton dursun ne kibar ne zalim insan gerisinde kutsal olan sen olduğunu farkeder. kendin için yap; başkasının gözünde zayıf görünmek çaban değil bu, hayatına mikro özgürlükler üç trilyon olarak gir işte.