yoga ve nefes terimi

pranayama aslında nefesin kontrolü demek, yani hayat enerjisini yönetmek. yoga pratiğinde nefesini fark ettiğin an bedenin de zihnin de yavaşlıyor, sanki evren sana "dur, buradasın" diyor. ben her sabah birkaç dakika nefes çalışması yapıyorum, günün geri kalanı bambaşka akıyor.

öyle karmaşık bir şey değil, otur nefesini say. ay takvimine göre bile nefesin ritmi değişir derler, yeni ayda daha içe dönük, dolunayda daha dışa açık. deneyince insan gerçekten farkı hissediyor.

yoga ve nefes terimleri aslında sanskritçe kökenli; pranayama nefesin kontrolü demek ve bilimsel olarak da parasempatik sistemi aktive ettiği gösterilmiştir, aslında sadece iki dakika yavaş nefes alıp vermek bile nabzı düşürür.