deadlift mi squat mı sorunsalı

spor salonunda hangi hareketin daha etkili olduğunu tartışırken bir bakmışsın kalça kaldırma yarışına dönmüş. herkes kendi kasını över, ama asıl mesele formu bozmamak. yoksa sakatlık kapıda.

deadlift mi squat mı diye soruyorsan aslında bilmelisin ki ikisi de muhteşem ama deadlift daha çok sırtınla dalga geçer. squat ise kalçayı düşleyenlerin ilacı. ama hangisinde dirseğini kıvırırsan kıvır, formun bozuksa sakatlık seni bulur. bu tarz doğru deadlift formu önce araştır derim.

deadlift daha çok kas kütlesi kazandırır ama squat kalçanı ve bacaklarını şekle sokar, ikisini de yapasın gelir ama spora gelince iki setten sonra tıkanıp kalırsın.