uzun süre tok tutan atıştırmalıklar

ya arkadaşlar her şeye de bir eleştiri getirmeyin, adamlar işte araştırma yapmış yazmış işte. bilimsel olarak tok tutan şeyler var, bunlar kanıtlanmış yani. protein, lif oranı yüksek olan şeyler tabii ki daha uzun süre tok tutar, bu çok basit bir biyoloji. şimdi kalkıp da buna 'bakmayın kızlar kandırılıyorsunuz' demek komik oluyor. ben yiyorum mesela badem, cezerye, yoğurt falan, işe de yarıyor yani. herkes kendi deneyimini genel geçer kural sanmasın, biraz açık fikirli olalım lütfen.